˙＾˙ 1、通常，人们选择两种姿势睡觉：一种是仰卧，另一种是侧卧。2、仰卧姿势要求头尽可能高，肩高5厘米。这样不仅有利于抱胸、拉背，还能使气流顺畅，以免引起胸闷、腰第四个姿势：久蹲蹲着洗衣服、择菜、擦地都是我们最熟悉不过的习惯了。但这很危险！研究测算表明：平躺时膝盖的负重为零，站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是
躺着转身如果仰卧对您来说太简单了，那么这里肯定会让您入睡。它可以缓解核心肌肉和脊椎的紧张。在这个姿势中，你的身心都很平静。您会从一整天收集的所有压力中解脱出来。这个姿势很对于大部分人来说，最推荐的睡姿就是：平躺仰卧睡因为这个姿势下，背部和脖子的肌肉是最放松的，有利
超简单的入睡姿势学起来具体怎么做呢？① 先来看看还阳卧。方法：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，腿似环。脚后跟正对着会阴处（如果能顶着会阴无论是哪种睡觉姿势，我们背后的脊柱始终都是平直舒展的，而不是带有弯曲状态的。整个床垫的压强均等，躺在上面，全身都能够得到充分的放松。同时，在试睡床垫的时候，注意这几个细
针对有睡眠障碍的人来说睡眠的姿势将影响睡眠。其中睡姿以侧卧为佳入睡最快。人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。最符合人体工学重点来了！双手摆在头顶上，左手抓着右手或者右手抓着左手(看你们自己哪个顺手，都可以),就这个姿势！真的无论我干啥，分分钟入睡！我粉丝少，相信我，我是从上周一一直持续到昨天周三晚上，
