1、日常饮食：想要助眠，可以先从改变日常饮食习惯入手。科学合理的饮食习惯不仅可以使机体处于一个健康的状态，而且对于保持良好的睡眠状态也有一定的帮助。一些难以入睡的人群都是蛮好的relax方式把注意力分散让自己不去思考其他的事情慢慢地进入到睡眠状态-✔️[舒适的床垫睡眠质量加分]舒适的床垫对于睡眠质量是很有帮助的因为我自己之前是一直睡软床
ˋ▽ˊ 下面也有几种帮助入睡的方法，看看哪一些适合你~ 一、南卡Zzzz枕中宝助眠音箱音乐可以通过舒缓自主神经系统从而有助于放松身心进入睡眠。有研究数据表明，音乐会影响荷尔蒙的调节，包改善睡眠有什么好办法？这里提供一个原则，包括如下：1、很好的睡眠环境，很好的睡眠卫生习惯，环境要安静又舒适，包括戒烟酒、不喝咖啡、不喝茶、不要过度兴奋，不要在睡眠的时候
泡脚用热水泡脚有利于睡眠，多泡一会，可以在泡脚的同时揉搓小腿，拍打小腿前方小腿骨两边的肌肉。泡好脚以后，给少些“胡思乱想”不良情绪、压力会影响睡眠质量，增加入睡时间。在这里建议大家晚间都能调整好心态，用一种放松的状态迎接睡眠。压力再大，多想也改变不了现状，不如明天再想。如果大家因为情绪问题
>01食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。这种治疗失眠的方法既好做，材料也好选。02经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的改善睡眠的方法有很多，首先可以采用一些非药物的治疗方法，如保持卧室安静、舒适、温度适中，让自己的心情放松，不要紧张，也要避免一些影响睡眠的行为，如不要在睡前剧烈的运动，
