当你刷手机超过6小时，大脑中的多巴胺阈值增高，你会觉得没啥意思，但又不困。熬到深夜终于睡了，但多巴胺还要把玩手机的奖励机制挪到睡觉上，大脑持续分泌高水平多巴胺，直接拉低你的睡1、物理戒断，去图书馆，不带手机，只带kindle和手表。如果你一天起来直接刷手机，就是沉溺于高多巴胺的事情。偶尔一刷几个小时自己无察觉，很难开启其他事情。那是
?﹏? 人类本质就是生存和繁衍，多巴胺也并非有害之物。没有多巴胺我们甚至饿着肚子，也懒得进食。在人类几百万但由于这个教程的名字过于“标题党”，导致许多人都将多巴胺误会成十恶不赦的东西，把多巴胺戒断搞成让自己身心俱疲的苦修。图源：Addiction 为此Sepah 博士多次接受采访辟谣：多巴胺
多巴胺戒断实验 我删除了我的qq,b站，所有游戏和社交媒体，只留了微信(因为必要),杜绝奶茶和一切垃圾食品 早上七点起床(真的好难，我必须迈出这一步，还好有位朋友的监督),七点二多巴胺戒断第一天在youtube上看到一个小哥通过7天的时间完成戒断多巴胺的挑战，目的是为了让自己的大脑🧠更专注，更容易获得快乐。于是我也开启了戒断多巴胺挑战，其实正确的说法不是
∪△∪ 多巴胺是不能戒断的当多巴胺系统处于静止状态时，它会以每秒3-5次的速度被激发，当它兴奋时，它的激发速率会激增的每秒20-30次，那如果多巴胺激发速率下降为0会怎那不是有病嘛，我继续学习发现，国外有学者认为，多巴胺是不会通过戒断减少分泌的，能减少的只有受体，简单来说如果你通过手机等能快速获得快乐感的事物产生了依赖，那你通过散步、运动等
＞﹏＜ 多巴胺戒断法正是在这样的诉求下提出的。Sepah 博士认为，基于「刺激控制」，你可以通过至少3 种方式来减少对意志力的依赖：▨把刺激（比如你的手机）收起来，或者让它更难沉迷（多巴胺(Dopamine)是下丘脑和脑垂体中的一种关键神经递质，能直接影响人的情绪，同时中枢神经系统中的多巴胺浓度又受精神因素的影响。这种神奇的物质可以使人感觉兴奋，传递开心激动的
