指导意见：在营养健康方面，体重是一项非常重要的指标，可惜大部分人并不关心体重。虽然有不少年轻人关注体重，但主要是为了“美”，而不是健康，而且往往走入以瘦为5.体重(当然还有身高)是衡量儿童生长发育及喂养(营养)状况的客观指标。婴幼儿、学龄前儿童，甚至还有学龄儿或青少年，基础代谢率和体力活动情况往往有巨大差别，活泼好动或哭闹
这样的变化取决于很多种因素：比如便秘可以导致体重上浮，水肿也会导致体重上升；刚刚上完厕所去测体重跟减肥期间一定要坚持每天测量体重，早晨起床以后不吃、不喝，上完厕所，穿轻便的内衣，赤足称体重，测完体重做好体重日记。做好饮食日记和运动日记，在减重期间良好的行为管理是减重
美国杜克大学一项研究也发现，经常称体重可以收到良好的减肥效果。研究人员让47名体重超标者在半年时间内每日称体重。结果发现，那些坚持每天称重的人半年后平均瘦了6.8kg,是那些不常洗澡后称体重有的人在洗澡过程中，由于热水会加速排汗(汗液和水混合在一起，一般是看不出的),蒸发或擦掉后或多或少地会使得体重减轻。或者有的人洗完澡，头发湿了，皮肤吸收充足水分，
≥▽≤ 称的体重也是最准的。不建议在晚上测量体重，这个时间食物还在体内滞留，测量数据是不准确的。因为人的体重是在变化中的，如果你每天都称体重甚至一天称几次，会发现减肥过程中自己的体重忽高忽低，次数多了会打击减肥积极性。最好的称体重周期，最好间隔一周或一个月，在相同的时
ˇ▽ˇ 所以，经常称重的人更容易瘦，最主要的原因是，他们更关注减肥，更努力减肥。凡是都有两面性，称重虽然可以帮助你监督自己，但是，对一些很心急的人，或者心理不强大的人来说，每天今天称体重没有所谓的合理不合理，只是可能由于您对自己的体重不是特别满意，想急切的看到体重下降或者是
