在大米基础上加入黎麦、燕麦米、红豆、豌豆等全谷物和杂豆类，这样营养素密度可大大提升。燕麦米一般与红薯、螃蟹、柿子等食物相克。1、红薯红薯中含有丰富的膳食纤维，与燕麦米一起吃可能会导致燕麦米中的营养成分流失，所以两者不可以一起吃。2、螃蟹燕麦米与螃
＋△＋ 1、菠菜：燕麦米和菠菜一起吃会大大减少营养价值。燕麦米会导致菠菜中的钙和维生素不能被吸收，燕麦的营养价值会被浪费。2、橘子：不要在吃燕麦米后吃橘子，吃燕麦米后吃橘子燕麦含碳水化合物、蛋白质、脂肪、磷、钙、铁、烟酸等。燕麦和小麦、玉米等8种谷物相比，其蛋白质、脂肪所释放的热量均占首位，营养价值最大。和燕麦相克的食物
＞ω＜ 从医学角度来说，并不存在食物相克的说法，但是，燕麦中的一些成分可能和其他食物中的成分发生反应，从而导致营养价值降低。燕麦含有一定量的钙，而菠菜含有草酸，一起食用可能会导燕麦米不能和菠菜放在一起吃。由于两种食材中还有些性质相克，如果同吃会使它们所含的钙和维生素大量流失，会影响人体对这两种食材有效营养的吸收。燕麦米是以燕麦为主要原料加
一般情况下，燕麦米没有相克的食物。燕麦米是一种常见的食物，营养价值比较高，其中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、多种微量元素等，吃了以后可以补充身体浙江大学医学院附属第一医院营养科燕麦和菠菜不能同时食用，因为菠菜含有丰富的草酸，而燕麦含有钙，合在一起吃很容易形成草酸钙。如果橘子不能吃燕麦，那就会导致恶心、腹痛等
