1.利用记忆的最佳时间提高记忆效率。每天早上和晚上临睡前，是记忆的最佳时间。选择你认为大段的，比较复杂的记忆内容早上进行记忆，晚上临睡前回顾加深记忆。21. 拉框架【具体操作方法】2. 关键词+理解记忆3. 创设情境4.边背边写5. 合书复述6. 反复
“压力过大伤大脑，已证实皮质醇这种压力激素水平高会导致记忆力下降。”建议通过冥想、瑜伽或按摩等放松方式缓解压力。4 掌握记忆技巧记忆有困难时，掌握一些技巧会很有帮助。例如，【2】把要背诵的内容抄一遍，就能加深记忆。抄写可能确实会有一点效果，但一遍不一定有多少，期末考前，专业课那么多内容，你都抄，抄得过来吗？实在是吃力不讨好。这里有最节约时间，最
∩△∩ 使用记忆宫殿技巧：想象自己站在自己的记忆宫殿里。你的家从一开始就很不错，即使它不是一座宫殿。在脑海中漫步这座宫殿，注意你可以用来储存你想记住的东西的在分析数据材料之前，可以准备一张纸和一支笔，一边分析数据材料，手里也一边写着点，这样脑子和手同时动起来，记忆的效果会更加理想的。不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。
十、可视化2保持长期记忆的7步记忆法(1)刚刚记忆(2)半小时后重复记忆(3)三个小时后重复记忆(4)一天后重复记忆(5)一周后重复记忆(6)一个月后重复记忆(7/ 01 / 提高记忆效果的一个重要诀窍，是设置尽量多的线索。就很气。我房间的灯只有一个开关，每次
