早餐主要吃碳水，早餐一定要吃得好。早餐应该一天摄入30%的热量和营养素，而且早餐要以食物为主，如馒头在吃低卡路里碳水的时候，一定要搭配吃鱼、虾、鸡肉牛肉，尽量少吃猪肉，以此来充分补充蛋白质，吃足蛋白质才可减脂。还需要吃多一定量的水果和蔬菜，补充维生素，来促进身体代谢。
所以减肥期间一天至少有一餐到二餐吃碳水，最好放在早餐或早中2餐。晚餐千万不要吃碳水，特别是喝八宝粥这样的甜粥。5、减肥期间吃什么样的碳水？减肥期间吃碳早餐，因为我们人题早上的代谢会比较快，也就意味着这样会更容易排出去，不预留在体内，形成脂肪。
放哪一餐都行，只是要控制量。只要保持摄入的热量小于消耗的热量就行。我个人觉得适量的碳水，也挺好。病情描述：请问减肥应该早上吃碳水还是中午吃碳水？医生回答(1) 胡建华副主任医师浙江大学医学院附属第一医院消化内科病情分析：并不是说吃什么样的早餐就可
˙△˙ 所以从整个一天的状况，我更推荐晚餐吃碳水。而且晚餐吃了碳水，空腹期至少长达12小时以上，可以消耗体内的糖，也可以避免晚上没吃碳水，你一直惦记着，在漫长的空腹期内你去吃零食。并高碳日烹饪以蒸为主，主食优选复合碳水，为一点儿脂肪留给必须外出的一餐。个人心得1.最大限度保存肌肉训练时尽可能维持增肌训练方式，尽量保持大重量训练。不
