一、草莓：一颗中等大小的草莓就有33克，看来如果早间餐100克草莓也就3到4颗。二、哈密瓜：切一条就有100克了。三、红富士苹果：一个去皮没去核的苹果170克，去核切一半有77克，那么核大100克山药100g 山药≈ 1/2 掌心大小50克山药50g 生山药≈ 1/4 掌心大小3肉类膳食指南推荐每天吃120-200g 动物性食品，这其中包括了每天一个鸡蛋(约50g),因此每天肉类推荐摄
鱼肉蛋类含有丰富的蛋白质，但是鱼类消化吸收率极高，是补充优质蛋白的好选择，同时，鱼肉中的胆固醇含量也很低。《中国居民膳食指南》建议每周吃鱼280~525g。畜禽肉280~525g，蛋类根据最新版的中国食物成分表第六版，白心甘薯106kcal,红心甘薯61kcal。没有紫薯的数据。我紫薯数据是由薄荷健康app里面的数据作为参考的。04-14 13:15 回复2 杭州大叔Frank 紫
1、开心果，每100g开心果的热量达到了600大卡以上，是一种高热量的食材。2、瓜子，每100g瓜子的热量达到了570大卡以上，一个春节，你磕到了多少瓜子呢？3、杏仁，100g食物实体对照表面豉汤1碗80蟹籽寿司2件106明虾寿司2件104带子寿司2件102赤贝寿司2件100三文鱼寿司2件175八爪鱼寿司2件100甜蛋寿司2件85吞拿鱼寿司2件130三文鱼子寿司2件1
这个问题问的很好，在没有食物秤的情况下如何判断食物的重量，其实利用身边的东西就可以做一个简单的参考像照片里188.5g的苹果，通过照片没有办法看出这个苹果的大小。第二大类照片，把食物重量拍出来，同时还用手作为参参照物。这样更细致的照片，对没实际参与拍照的人也有相对的参考价
夏天最快乐的就是各种美味水果轮番登场。但再美味的食物也要注意量，膳食指南推荐一天吃200-400克的水果。但说起数字，总是很抽象，所以呢，桃几拍下了各种水果去皮后可食部100克的【食材热量判断：❶同样重量，水分越大，热量越低。同样是100g:黄瓜、冬瓜、白萝卜热量不足20KCAL,而土豆、芋头夜、红薯的热量就高达60kcal! ❷天然食物比加工食物好，加工食材水份减少，
