‼️十大富含优质脂肪的食物小本本拿出来记下收藏。1、沙丁鱼沙丁鱼含有丰富的能够促进健康的Omega-3s、EPA和DHA.。这些基本的脂肪酸能够帮助身体里的血液流动畅通，保持一个健康1、水果：多吃水果可以吸收脂肪，水果中含有丰富的维生素C、矿物质等营养成分，可以起到补充营养、提升新陈代谢等功能，在促进新陈代谢的时，脂肪会共同参与代谢，
花生富含单不饱和脂肪，这些脂肪[通常]与降低胆固醇和心脏病有关，你可以购买各种坚果酱，包括杏仁、腰果等。“坚果酱中的健康脂肪可以帮助你保持饱腹感和满足感。椰子油椰子油过去14. 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。15. 海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。16. 土豆：受欢迎理由，土豆淀粉多为抗性
高脂肪食物：1、烹调油类，比如花生油、大豆油、橄榄油、玉米油、葵花籽油，这些烹调油当中含有很高的肥肉、荤油、黄油、椰子油等这类饱和脂肪酸含量高的食物不利于控血脂。可以增加三文鱼、青花鱼、鳕鱼、坚果这些富含不饱和脂肪酸的食物，有助于调节血脂，对心血管疾病有益。
事实上，很多事物都是能够将我们身上的脂肪给吸走的，这比任何的瘦身减肥效果都好。下面就具体给大家介绍一下哪些食物能够吸脂。1.冻豆腐豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，一般如果要通过饮食控制来阻止脂肪吸收，除了需要评估热量的摄取之外，可以考虑适量摄取以下食物：菌类，菌类中有一种菌类壳糖的物质，能防止脂质吸收，还能促进脂质的排出。辣椒，
黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥除此之外，绿茶中还含有咖啡因，它能够刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体里的脂肪得到充分燃烧。还有一项就是绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三
