不含脂肪的食物主要有冬瓜、黄瓜、白萝卜、韭菜等，这些食物的营养价值比较高，有助于控制体重。1.冬瓜冬瓜富含矿物质、维生素B、氨基酸、蛋白质等，既能补充人体所需营养，又红薯属于粗粮，调节肠道对糖分的吸收，阻止糖分转化为脂肪，防止长胖。3️⃣紫薯紫薯相对于红薯来说营养价值更高，饱腹感也更强一点。而且紫薯几乎不含脂肪，多都
有可能以氫化植物油製造的食物包括：人造牛油、起酥油、餅乾、脆片、曲奇餅、炸薯條、蛋糕、沙律醬、餡餅及植脂奶粉。為什麼反式脂肪會有損健康？反式脂肪會增~ ♥️瘦猪肉：瘦猪肉含蛋白质较高，脂肪含量较低，且经炖、煮后脂肪含量还会降低，也较适合胖人食用。 ♥️魔芋：能吸收大量人体内的水分，能量很低，还含有可溶性膳食纤维，使人吃后有
肥肉、荤油、黄油、椰子油等这类饱和脂肪酸含量高的食物不利于控血脂。可以增加三文鱼、青花鱼、鳕鱼、坚果这些富含不饱和脂肪酸的食物，有助于调节血脂，对心血管疾病有益。大多数要减肥的小伙伴更是认为，吃了脂肪就会长脂肪，所以干脆拒绝所有脂肪，只吃蛋白质和碳水就肯定会瘦，可是现实总是那么残忍，完全不摄入或者摄入过少的脂肪，其实也会阻拦你的瘦身
脂肪是减肥的一大难点，那么减肥吃什么不长脂肪呢？其实吃了之后不容易转化为脂肪的食物并不算少，我们日常经常吃到的豆类，比目鱼，脱脂牛奶果蔬汁燕麦片儿和全麦面包等都不容易02、冬瓜10大卡(每100克) 经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。03、芹菜13大卡(每100克) 芹菜是最著名的“负卡路里”食物，含有钾，可减少体内的水分积聚。0
