你一定听无数健身达人说过先无氧运动后有氧运动更有助于减脂，并且对此深信不疑。对不起，这句话真的没有足够的科学依据简单来说，你运动过程中消耗脂肪和糖原的比例以及数量，只与你的想用高蛋白膳食模式减重，那么你一天的蛋白质摄入需要有200 g。在此期间你需要做的就是多喝水，有利于排毒和消耗能量。4、轻断食膳食法轻断食不意味着你不吃任何食物，而是规划好
人体不运动的话脂肪分解就慢，容易造成脂肪堆积，导致肥胖。建议平时少吃含脂肪糖分高的食物，多吃高蛋白如果说人一整天都不运动，一般情况下会消耗所摄取的总热量的20%的热量。一个正常的成年人一天摄取的总热量是2000卡路里，如果说一整天都没有运动，那么就可以消耗掉400卡路里。
会。如果你每天不吃饭不运动那么身体会大量消耗脂肪。但是这种状态你持续不了多久，你放心。而且你一旦纯1、消耗卡路里而减少体内脂肪的有氧运动。运动占很大一部分，一般分为有氧运动和无氧运动两种。有氧运动和无氧运动的差别就是能源的消耗量。这往往能让人进入误区，虽然说有
但是不运动并不会加速身体内脂肪的燃烧，所以通过这种方式减肥的效果并不是特别的显著。平时可以少量的吃因为在消耗脂肪时，人体会产生酮体，产生过多的酮体会导致代谢性酸中毒，所以还是应该均衡饮食，增加运动
⊙ω⊙ 但人体脂肪消耗与运动没有直接关系，运动只是会加快脂肪消耗，而不是唯一。如果你每天摄入量＜消耗量，即虽然在不运动的情况下，体内脂肪也可被代谢或消耗，但是被消耗的量会比较少，因为人体会优先利用体内的葡萄糖。对于想要看到减肥效果的人，建议在调整饮食的基础上适当运动，可以
