1调整心态1．想想要戒掉零食的原因。也许是想减肥，想要做出重大改变；也许是想要吃得更健康；也许是锻炼对身体非常有益，而且中度或者剧烈运动15分钟以上，有助于减少对零食的渴望。4）睡觉尤其是晚上，避免吃零食的最好办法就是睡觉！5）喝水每当有吃零食的冲动时建议喝水，喝水
∪▂∪ 戒掉零食的最好方式有：心理暗示、适当奖励、转移注意力、请人帮忙监督。1、心理暗示。当忍不住想要吃零食的时候，如果要帮助孩子戒掉零食，让孩子回归到吃健康的主食，那么，家长首先要以身作则，减少零食的购买，同时自己也少吃零食，给孩子做好榜样；其次，当孩子想要吃零食的时候，家长要保持
5、制定减肥目标戒掉零食很有效一点就是制定减肥目标。可以将自己最为喜欢的一个身材曼妙和性感的女性放在能够自己经常看到的最显眼位置，最好是卧室、客厅、手机、电脑等地9. 把你的零食放在手边每当你的零食触手可及的时候，你会更容易抓住它们。确保你的放在触手可及的地方。最好用一些东西来存放你的零食。研究表明，如果你必须打开一个袋子或盒子才
牛奶巧克力、薯条和披萨、芝士蛋糕、甜甜圈……这些常见雷区食物，不仅是你，你的大脑看见了也欢喜。耶鲁7、这个比较极端：喝奶茶之前先倒掉一半，坚持不把整袋零食吃完，不要觉得这是浪费吃几口解解馋就够了其实身体真的不喜欢这些当达到大脑和身体的和解和平衡，吃的欲望就会少很多8、
