指导意见：我们大多数人都缺乏真正的好脂肪，也就是Ω-3和Ω-6两种脂肪(由多不饱和脂肪提供)。鱼(1、鱼肉鱼油里面的欧米伽3脂肪是好脂肪。《中国居民膳食指南》推荐我们每周至少吃2次鱼。2、坚果各种坚果里面的油，也是不饱和脂肪，每天可以来上一把。3、橄榄油橄榄油富含单不
1、什么脂肪是好脂肪呢
优质脂肪是有利于人体健康的，一般包括饱和脂肪及不饱和脂肪等两大类。饱和脂肪比较常见的是红肉，黄油，单元不饱和脂肪、欧米伽3脂肪酸、欧米伽6脂肪酸等是优质脂肪。1.单元不饱和脂肪：单元不饱和脂肪属于不必需脂肪酸，可以代替饱和脂肪酸，有助于降低血清低密度脂蛋白水平，但是不
2、什么脂肪是好脂肪食物
优质脂肪酸是维持人体生长发育的基本元素，最常见的是多不饱和脂肪酸。所谓优质脂肪是指不饱和脂肪，包括多不饱和脂肪和单饱和脂肪。植物脂肪和植物性食物中的脂肪属于节段性脂优质脂肪就是人体中的单不饱和脂肪，这种脂肪也是属于甘油三酯中的其中一种脂肪酸，平常生活中可以多吃
