＞△＜ 如果你每天在维持体重的基础上暴饮暴食来额外摄入1800 大卡的热量，将其85% 储存在脂肪里，那么10毕竟面条和米饭就是普通的碳水而已，100g煮面条的热量是110大卡，而100g的熟米饭是116大卡，并不是什么高热量食物。但是不讲究地拌一拌，就很容易变成高热量食物了。以我们最爱的下
米饭、面条、馒头谁热量高❓ 1⃣就100g为单位来说：米饭116大卡、面条110大卡、馒头223大卡！面条热量<米饭热量<馒头热量！为什么？跟水分有关系。有没有发现馒头吸水不多，但是米吸水就【标准馒头的热量】热量(以100 克可食部分计)是233 大卡(974 千焦) 。每100 克标准馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。【
≥ω≤ 馒头所含的热量相对来说比较高，一个100克的馒头所含的热量大概在150大卡。馒头的主要成分是面粉、水分1个100 克的北方大馒头，约有236 千卡。大米与面粉(小麦粉)。它们的热量，其实相差无几，差不多都是每百克345千卡。这是因为它们的淀粉含量接近，含水量的差别也不超过10%。可是，
＞﹏＜ 一个馒头的重量大概在50克左右，含有热量100大卡左右，主要是用面粉制作而成，营养价值比较丰富。里面有而且玉米面馒头的热量也不高，约261 大卡(100 克),作为早点可满足人体能量消耗，同时又不易造成能量过剩，适合减肥人士食用。它将能量全部运用，不会囤积为脂肪。3.玉米面馒头
