日常生活中脂肪含量高的食物有坚果类食品、动物性食品、食用油等。但过量的摄入脂肪反而会对人体产生一定危害，因此对于高脂肪食物的选择，要做到适量。1、坚果类食品：常见的肥肉。一口肥肉=一勺油榴莲。做为高碳水、高脂肪、高热量的三高食物，热量比米饭还高。一瓣榴莲的
脂肪可帮助人体保持体温、储存能量，正常成年人每天所需的脂肪含量大约在50g左右。脂肪含量高的食物主要包括三大类，即坚果类、肉类和油炸类。1、坚果类：坚果类食品素有高脂肪油含有较高的脂肪，特别是春节期间家家户户会做很多油炸的食物，比如炸藕盒、炸大虾、炸虾片、锅包肉等，油炸食物不仅热量高会长胖，还会产生丙烯酰胺、苯并芘、杂环胺等致癌物，常吃可增加
动物性食物中含脂肪最多的是肥肉和骨髓，高达90%,其次是肾脏和心脏周围的脂肪组织，肠系膜等。这些动物性脂肪，如猪油、牛油、羊油、禽油等常被用作烹调或食物用，动物内脏的脂肪含量并高脂食物主要有以下几种：1、油炸类食物，比如炸油条、炸油饼、炸薯条等等，这些油炸类的食物往往都是属于高脂肪的食物。2、坚果类食物，比如榛子、花生、核桃、开心果等，这些坚
高脂肪食物有肉类、甜点、坚果类、动物内脏。高脂肪食物是指含有脂肪含量非常高的食物，通常表现为油的成分含量的比较高比如油炸过的食物，像披萨、汉堡、巧克力、肉、肉制品‼️十大富含优质脂肪的食物小本本拿出来记下收藏。1、沙丁鱼沙丁鱼含有丰富的能够促进健康的Omega-3s、EPA和DHA.。这些基本的脂肪酸能够帮助身体里的血液流动畅通，保持一个健康
