保持充足的睡眠优质的睡眠可以让身体分泌大量的生长激素，可以起到提高新陈代谢的作用，而睡眠时间过少，身体代谢的能力也会随之减弱。2. 重视早餐早餐是三餐中与代谢关系最密切的喝冷水，身体需要更多的热量去把冷水捂热，那么消耗的卡路里也会更多。这个其实是针对老外很喜欢喝冰水这一点来讲的，中国人一般性都喜欢喝温水，从中医的角度来说应该也是喝温水比较温
经常进行肌力训练，能随时随地使基础新陈代谢率提高6.8%～7.8%。10. 时常进行HIIT 高强度间歇训练在锻炼中间增加一些高强度间歇性的运动，能极大提高肌肉的新陈代谢水平。比如，在混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可以暂时刺激身体，使身体释放更多的荷尔蒙，如肾上腺素等，从而加速新陈代谢，并提高燃烧热量的能力。通常爱吃辣椒的人食欲比较低，这是因为吃辛
基础代谢高的人，身体无时无刻不在消耗脂肪。但是，基础代谢也会随着年龄的增长而下降，想要减肥效果更好，提高身体的基础代谢就非常关键！01 早餐绝对不能省人在睡眠状态下，新陈代谢第一，高GI值的食物在进入肠道后，身体的消化吸收率更高、更快，从而使得葡萄糖能迅速进入血液中，导致
