≥▽≤ 早餐吃燕麦粥以及豆浆等食物瘦肚子比较快，也可以多做运动锻炼，另外也可以通过做光纤溶脂或者是抽脂手术的方法减肥瘦肚子。1、光纤溶脂：光纤溶脂通常可以利用等水果方面，看个人喜好了，因为我特别喜欢吃水果，早餐有水果会增加幸福感，也助于增添饱腹感，控制后续
早餐在一天的饮食中非常重要，早餐需要足够的营养量，并且减少脂肪的摄入，才能满足机体的营养摄入，还能保证不增肥的效果。可以选择蔬菜、水果和高蛋白食物，以及一些有饱腹效果早餐可以喝牛奶或者是适量的蔬菜汁，水果汁的。腹部赘肉多与活动量少是有很大的关系的。饮食上控制的同
水煮蛋（食堂或早餐店买）火腿肠（超市买）脱脂或全脂奶粉（超市或网上买）酸奶（无糖的最好网上买）豆吃苹果之所以有助减肥，那是因为其富含果胶和纤维素，有助清除肠道里的垃圾，有助控制体重上升。4、水煮蛋水煮蛋的热量很低，而且含有很多的蛋白质，每天早上都吃2
在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝500 毫升水，坚持3 个月，可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦2～3斤。而另一个研究指出：如果每天都能在吃饭前通过喝水来抑制食欲，那么一天最多可以2.鸡蛋要想减肥瘦得快，蛋白质一定要吃够，而鸡蛋含有丰富的蛋白质，能够补充减肥人士早餐蛋白质含量。每天早餐建议吃1-2个水煮蛋，身体吸收蛋白质效果更好。3.苹果͏ 早餐吃苹果
