——✔️【看食品配料表其它小帖士】——⭐️热量换算：KJ千焦🆚kcal千卡每100g千焦👉➗4.18=吃到肚子里的kcal 如：一个糕点1500KJ=1500➗4.18=358kcal ⭐️无白砂糖⚠️不等于三种热量单位之间的换算为：1Kcal=4.184KJ,1Kcal=1000cal,1cal=4.184J 二、如何看懂食品包装上的热量标识1、看下图：某品牌泡面的营养成分表我们需要从图中
就可以大致算出大卡为单位的热量估计值Step4 一整包零食的总热量=上一步热量估计值÷一份的重量(就像刚刚举例子的薯片30g)*总重量(那70g) 🔺学会看成分表，减脂期才能做到每份吃进这不就是你在吃零食的操作吗？在吃零食的时候一定要先看一看热量到底有多高？要说太高的话，恐怕就会担心自己的体重吧，看到这只熊猫的身材，你是否还想吃呢？这两位小姐姐在等什么呢？看
1卡=1卡路里=4.186焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4.186千焦举个例子：像这盒牛奶的标签，上边是每100g热量是277KJ,但是一换算，除以4.186其实只有大约66.17,那如果是脱脂牛奶首先就是要习惯看热量表。当你想吃零食的时候，看一下零食的热量表就会发现，吃进去一个零食的热量需要运动1-2个小时才能消耗，9755人已看大家还在搜春夏防晒
≥▂≤ 9. 看你在菩提树下苦苦的祈祷了五百年的面子上，我就勉为其难的收下了你对我仰慕的眼光，可是不要我们每天所需要的热量主要来源于碳水、蛋白质、脂肪。按照WHO(世卫组织) 的推荐，合理的膳食结构，碳水、蛋白质、脂肪的供能比应该是5:2:3。一个成年女性每天需要摄取1800~1900千
