一般，体积大、蛋白质和膳食纤维含量高的食物比较容易饱。米饭热量比同等重量的馒头低，在考虑吃同样多毫无疑问是馒头，吃了米饭感觉还是没吃饭。就是地瓜的饱腹感也比米饭强。
首先，米饭的密度着实有点高，相同质量的米饭和馒头，前者只有两口，而后者却有一又三分之一个，而体积越大，就意味着可以占据你更多的胃部空间，饱腹感越强。其次，与我们的咀嚼习惯也密中意馒头。米饭糖分比馒头高。馒头饱腹感强。
≥△≤ 不同的人选择的主食不一样(1)减肥的人对于减肥人士自然要选择米饭，毕竟吃的糖多自然会让人体发胖，所以米饭的里面糖比馒头低，平日就要选择吃米饭，其次也可以吃一些粗粮。2)胃有但是大家忽略了一点，馒头是面粉制作而成的，里面所含水分特别少，都是实实真真的面粉，所以吃起来饱腹感就是比米饭好强。其实呢米饭和馒头不一定非得说哪一种好？我们还是根据个人
相关的研究发现，对比于米饭，馒头更容易被消化吸收，所以吃同等量的米饭和馒头，可能馒头变胖的几率要稍微大一些。最后还要看个人喜好。如果喜欢馒头的人吃米饭，那么米饭的摄入量一吃哪个不容易胖？说到不容易胖，其实有两个意思：热量低、饱肚子对于米面制成的主食，很多人的感觉都不一样，有人觉得米饭更容易吃饱，也有人觉得面条和馒头比较扛饿。从理论上讲
╯▽╰ 一般是吃馒头比较好。馒头中的粗纤维和微量元素比较高，热量又低，食用馒头后会让人产生饱腹感，减少高热量食物的摄入，也能够减少食物热量囤积，可以让人在保护的情况下进行有效在这两个之间选择的话，我选馒头，馒头是细粮，对胃好一点，米饭是粗粮，我的胃受不了。轩宝240 0 馒头和米饭我都经常吃，不过我还是愿意吃馒头，我吃米饭的话，总
