那么脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。也就是每天如果吃1000g的食物，那么脂肪最多可以摄入300g,再多就不可以了，大家可以按照这个标准来严格的控制饮食。通常在减肥的一周进行3-5次中等强度运动的人群(心率<150) 蛋白质摄入量(g)=1.8g×体重(kg) 脂肪摄入量(g)=Z×0.3÷9 碳水化合物摄入量(g)=(Z-脂肪摄入量×9-蛋白质摄入量×4)÷4 4. 一周进行6-
≥＾≤ 脂肪是人体必需的营养物质，日常人体每天所需脂肪约为25大卡，减肥期间不超过这个值都可以。原因分析减肥期间适量摄入脂肪，可以迅速消化体内残余脂肪，并提供减脂期每天脂肪摄入量在100到200克左右最好，具体的数值是因人而异的。如果爱美人士的新陈代谢能力比较强，每天脂肪摄入量可以稍微多一些，一般在200克左右，而对于新陈代谢能力
其实减肥一天摄入多少脂肪，是没有明确的标准。因为，不同的人每天摄入的脂肪含量不一样，要根据每个人一般来说，在减肥的过程中摄入1500左右热量比较合适。如果是男性的话，可以适量增加一点，但最好是不要超过2000卡热量，同时也建议至少不要低于1200卡。减肥是需要摄入一定的能量
(心率<150) 蛋白质摄入量(g)=1.4g×体重(kg) 脂肪摄入量(g)=Z×0.3÷9 碳水化合物摄入量(g)=(Z-脂肪摄入量×9-蛋白质摄入量×4)÷4 4、高强度运动(每周6-7次) 蛋白质摄入量(g减脂期脂肪摄入一般在100克到200克左右，具体也是因人而异。在减脂期间脂肪的摄入通常是不能够过多的，如果摄入过多的话，就有可能会导致体内的脂肪出现堆积，会影响到减肥的效果
