低热量、高蛋白、低脂肪。根据这3 点，我们对日常经常会吃到的10 种肉类按照热量进行了排行根据上表我们可以发现：鱼虾、海鲜等水产肉类的热量和脂肪含量都普遍较低，但蛋白质含量因此，为了减少脂肪含量，一定要控制糖类的摄入量，既不能过多而转化成脂肪，也不能太低而影响正常的供能。（二）增强肌力健身人群的脂肪代谢脂肪的主要成分是三酰甘油，又称甘油三酯。运动后要
鸡胸肉是比较常见的低脂、低卡的肉类。每100克鸡胸肉中含有19.4克的蛋白质以及5克脂肪，热量也只有133千卡。很多健身的人或者减肥的人都会将鸡胸肉作为补充动物2、牛肉：牛肉的热量相对来说是比较低的，而且所含有的脂肪也比较低，适当的吃一些牛肉，能够起到滋补肝肾效果，对于减肥期间适当的吃一些，并不会导致身体出现偏胖。3、羊肉：属于
ˋ△ˊ 一：羊肉：与其他肉类相比（包括牛肉），羊肉具有以下特点：（1）羊肉的蛋白质含量高而脂肪含量低。其蛋白质含量低于牛肉，高于猪肉，脂肪含量高于牛肉而不及猪猪肉是常吃的肉类中平均脂肪含量最高的，再往下排就是羊肉，然后是牛肉、鸡肉和鱼肉，脂肪含量最低的是兔肉。猪肉脂肪含量大约有29%。且不说五花肉、肘子这些比较肥的部位，单
鱼肉类脂肪含量相对最低，一般都在3%-5%，比如黄鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲫鱼、草鱼、鲤鱼等等。禽肉类中的这两种脂肪含量较低的肉类对于减脂者来说都是很好的食物，而交替摄取的方式更能够让营养均衡，最大化
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一但是不同的肉类，对于减肥的效果也不一样，减肥中最推荐吃的5种肉类都是哪些，你知道吗？1、鱼肉鱼肉的热量值是肉类中最低的，所以用鱼肉来代替其他肉类是比较理智的选择。另外，鱼类的
