是的，你没有看错。豌豆这样的蔬菜，也是适合当做主食吃的。减肥的人非常需要B 族维生素，但又非常减肥可吃的主食就是全麦面包，也就是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉所制作的面包。玉米及红薯也是减肥可以吃的主食，想要减肥也可以将燕麦当成主食来吃。很多人都觉得减肥的
适合减肥的九大主食①莲藕：莲藕含有淀粉和碳水化合物，纤维多、饱腹感高。代替主食吃、晚上加餐吃，藕给减肥和需控制血糖的朋友吃，再合适不过。②燕麦：燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃减肥中吃主食，其实方法很简单，第一是控制主食的总量，每天摄入谷薯及杂豆类250g-400g;第二是粗细搭配，粗粮占一天主食总量1/3到1/2;第三是保证营养均衡，尽可能多种类的选择主食品种。
C级减肥主食：土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜，是“跨界”主食，要吃对方法。这类烹调时不能加油、盐，优先选择蒸煮，其次凉拌再次清炒，替代粮莲藕含有淀粉和碳水化合物，纤维多、饱腹感高。代替主食吃、晚上加餐吃，藕给减肥和需控制血糖的朋友吃，再合适不过。一句话：又能做菜，又能当主食。从营养成分来看，莲藕和其他根茎
≡(▔﹏▔)≡ 其中所用的主食最好是些小米、玉米、荞麦、燕麦，这些食物膳食纤维丰富、饱腹感强，对于减脂减肥的患者为防止酮症和出现负氮平衡，糖类供给一般应控制在占总能量的50%左右，一日主食不应少于175g。减肥时可以吃的主食有很多，并不局限于10种，常见如下：1、豆类：红小豆、干豌豆、绿
