如果吃饭时间不规律，会让代谢紊乱，内分泌失调，从而代谢降低。3.睡眠睡眠时间不足的熬夜党们，该睡觉的时候不睡觉，睡眠时消耗的能量就减少了。而且我们睡眠时会分泌一种叫生长激素分级法+ + + + )/ 5= 身体活动量估算Physical Activity =REE(BMR) X 活动指数摄食生热效应估算Diet In duced Thermoge nesis (基础代谢率RMR +身体活动量PA)X
因此，摄入的热量只满足基础代谢是不够的，要在基础代谢基础上增加30-50%。误区二：减脂只要控制好热量基础代谢减肥的方法通常包括多喝温水，能够促进血液循环，并且还有利于加快新陈代谢，而且还要注意少吃多
由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升，所以早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。 ▫️优选蛋白质，多吃好碳水好的蛋白质能够提高身体的新(基础代谢率RMR+身体活动量PA)× 10%=( 总能量消耗量Total Energy Expenditure Kcal Kcal Kcal Kcal 填表日期：2006 年月日基础代谢率RMR+身体活动量PA+摄食生热效应
确实有基础代谢减肥法，但是真正的基础代谢减肥法是指按照基础代谢吃营养均衡的饮食。例如基础代谢为1200大卡的女性，每天吃1200大卡的食物，并且保证足量的蛋白质、维生素、矿物质竹子不吃糖(作者) : 需要就吃，这个看你的身体需求UIE也是柚一06-09 回复我之前一直没有吃够基础代谢昨天吃够了一次反而还胖了是不是需要继续吃下去啊竹子不吃糖(作者) : 你要
