大餐之后建议采取科学有效的减肥办法，近期不要再吃高热量的食物，比如油条，油炸糕，油炸薯片，每天坚持第二招：调控饮食吃完大餐后，接下来两天的饮食就要开始清淡些，并且要少油少盐少糖，尽量选择低GI 低热量、高膳食纤维食材增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，减
4、多吃富含钾离子的食物菠菜、土豆、海带、香蕉这些富含钾元素的食物，有利于排出身体多余的水分，同时还能增强饱腹感，对减脂也有利。5、喝点黑咖啡大餐第二餐前预防比较简单，吃大餐前先吃一些低热量的水果或者水来占用一部分肠胃，大餐的时候就能少吃点；餐中挑食也不难，主要是选择更减脂的菜品，有选择的去吃；餐后补救主要是从运动和轻断食2
如果我们在吃大餐之后体重增加的话，大概是由于吃盐吃的比较多，导致身体内储存的水量急剧上升，所以体重会增加，在吃大餐的第2天，可以清淡饮食来减少盐分的摄入。2、多吃蔬菜和水果大餐后第二天一般可以通过运动锻炼的方式补救，同时在饮食上也可以适当的吃一些新鲜的水果。如果身体肥胖的情况比较的严重，也可以通过手术的方式进行解决。1、运动锻炼：大餐
∩△∩ 1、按摩腹部：在大餐之后第二天可以进行腹部按摩，以顺时针按摩能够促进胃肠道蠕动，可以将体内多余的脂肪和毒素排出，能够达到清肠减重作用，对于减肥是有一定作用一定要放好心态哦～大餐后第二天我会吃得比平时更清淡一点，不吃太油太咸的食物～但绝不会节食～因为我完全受不了饿肚子😂自我认识清晰😂自己啥德性自己知道😂 当然大餐
3️⃣轻断食后再吃减脂餐复食：大餐几天回来后身体器官机能负担很重，它需要排空和休息，以便于以后更好的为你和美食服务。这几天吃一些有营养且简单清淡的食物，多喝水，先把前几天吃大餐过后，可以通过饮食和适当运动来清肠，以达到减肥的目的。日常生活中注意不要暴饮暴食，应注意饮食均衡。1、饮食：大餐过后可以适量吃富含膳食纤维的水果，比如香蕉、苹果等，
