正确的七天断食法1、断食期前期：可根据每个人的不同可分为3-10天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄作用，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂辟谷减肥7天具体方法和详细食谱1、第一天早餐一碗小米粥加一个煮鸡蛋，凉拌黄瓜(只加盐和醋),不喝粥的可以喝牛奶。10:00-11:00,400ml苹果汁小口慢慢喝。12:00-13:00,饭前半小时
轻断食也称“5/2断食法”，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡(女生)能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。不少人都通过这个方法瘦身成功了，但轻断食具体怎🔺我的饮食安排：1️⃣第一天食谱：早餐：1碗小米粥+1个煮鸡蛋+凉拌黄瓜中餐：芹菜+雪梨，比例1:1榨出500ml的汁喝掉晚餐：西兰花+胡萝卜榨汁. 2️⃣第二天食谱：早餐：1个火龙果+1根
下面晒一下，我这七天的饮食。第一天早晨空腹体重：110.8斤早餐一碗白粥，一个鸡蛋。一半三明治。午餐，一碗白粥，半盘油菜炒香菇。一个煮地瓜。饭后一个苹果。第一天结束，因为之第七天，早餐牛奶加鸡蛋，午餐下馆子剁椒鱼头、荔枝肉花蛤汤和虾，晚餐芥菜蛋汤、海蛎、鱼肉加两个橙子，今天很想很想吃米饭，但是我还是忍住了。体重增加0.5斤。七
1七天轻断食食谱的具体内容：前三天属于排毒断食阶段。早餐以脱脂牛奶为主，午餐及晚餐要喝适当的盐水或蜂蜜水，以补充每天流失的电解质。避免出现低血糖的问“5+2”轻断食法就是在1周内不连续的2天，一定要是不连续的2天，比如我比较推荐周一和周四，女生每天吃500大卡，男生每天吃600大卡，剩余的5天正常吃(不是暴饮暴食大吃大喝)。BMI在24以
7天轻断食减肥法食谱中，水果沙拉也是非常不错的，将一些低糖的水果，例如火龙果，猕猴桃，雪莲果和人参果等等，这些水果切成小块然后放入餐盘中，上面浇上沙拉酱或者花生：富含维生素和优质蛋白质。最后，体质虚弱的断食者、属于酸性体质的断食者，以及营养不良或以前曾经大量服食西药的断食者，在复食阶段，可以继续服用米胚芽酵素、螺旋藻酵素等营养
