比如米饭2两，指的是用2两大米，也就是100g生大米做成的米饭。我们知道，25g生的大米就是一个食物交换份，含有90千卡热量，所以这些米饭，就相当于4个交换份，也就是360(4×90)千卡的热量。现实食用的是其实普通生米煮熟的重量比大概是1:2.3,50克生米可以做成大概115克米饭，然后食堂阿姨手在抖三抖，差不多一勺还有90克，这就是为什么在食堂二两饭就可以吃的很饱的缘故。至于为啥最
比如米饭2两，指的是用2两大米，也就是100g生大米做成的米饭。但实际生活中，糖友通常更喜欢用米饭、馒头这些已经做0.2斤。日常一小碗米饭被我们称为2两饭，其实是2两就是100克生大米煮的饭，也就是0.2斤。因为1斤米煮饭要吸入1.3~1.5斤的水，所以2两熟米饭的实际重量是0.2斤的生
￣□￣｜｜ 米饭2两，指的是用2两大米，也就是100g生大米做成的米饭。我们知道，25g生的大米就是一个食物交换份，含有90千卡热量，所以100g米饭，就相当于4个交换份，也就是360(一般有经验的营养师，或者去食堂打饭，所谓的“二两饭”也是指100g生大米煮出来的饭，而不是米饭重量是2两(100g)。▲吃饭还是吃面？小孩子才做选择，大人就点“拉
图一：100g(二两)生米，也就是一般食堂说的二两饭是生米的重量二两，一两生米看水多水少大概能煮出二两多一点熟米饭。100g生米大约含75g碳水化合物。一个55kg轻体力活动的女性大约每日需要摄入250g碳二两当然是指生米啦，就是100g大米。正常人一顿饭至少也可以吃三两米(150哥，也就大概两碗米饭)。01-04 赞皮皮我也觉得写的很清晰明了，老公血糖稍高一点，想给他控制饮食，刚开始
打饭阿姨口中的“三两”应该指的是米的重量，是生重，所以烹调之后的重量米饭大约也是七八两左右。食堂、餐馆所说的二两饭.就是100克生大米煮的饭，而不是100克熟米饭哦。土豆、甘薯、山药等薯类薯类食物的水分含量在70%-80%之间，淀粉高的品种水分少，淀粉少的品种水分含量高。蒸
