1、可以在平时生活中，洗澡的时候对阴茎多做按摩，多做阴茎勃起训练，可以有效促使阴茎海绵体充血，从而可使阴茎变粗、变长。2、平时可以多做提肛运动，做提肛运动也可以有效提升1、运动锻炼的方法，男性朋友们可以在休闲的时候，或者是自己的家里，做一些比较简单的运动，比如，下蹲的动作，提肛运动，以及快走或者其他的一些有氧运动，等等等都能促进我们人体
∪＾∪ 1、凯格尔训练法凯格尔训练法也可以帮助让阴茎变大变粗，不仅女士可以做，男士也可以做，可以帮助女士改善漏尿以及阴道松弛的情况，同时也可以有效的帮助男士变大变粗，可以锻炼阴茎周怎样锻炼可以变大变粗1、摩揉睾丸首先把自己的双手搓热，用自己的右手握住两边的睾丸，然后让右边的睾丸在手掌心位置，左边则处于中指和食指螺纹面上面，这样轻轻对生殖器进行揉动，
≥▂≤ 平时可以多做一些阴茎勃起训练，这样可以有效地增加阴茎的局部出血量，使阴茎变大变粗，例如，可以每天在洗澡时或者是洗澡后用手轻轻的按摩阴茎，可以做提肛运动，做提肛运动可以改目前，国外较为流行的阴茎锻炼法有阿拉伯挤奶法(JELQ)、维格尔增大法和巨无霸18套教程。物理增大锻炼的原理？从阴茎的生理结构看，增大阴茎主要有以下几种途径：增大阴茎的“容量”，
1、盆底肌锻炼：如果是青春期后，经内分泌治疗无效的小阴茎，可加强盆底肌肉的锻炼，通过增加阴茎血供，让阴茎更好勃起，使阴茎看起来比原来更长更粗更大；2、药物治疗：也可遵医嘱达到半硬半软的状态时，把手做成C型的状态，从根部开始慢慢向上推动性的挤压.来回做上20次.,分组练习，因人而已.折原理是，当阴茎被挤压的同时，血液也在血管里不停地，缩放，这样
