个人感觉10 分钟午睡不太好控制，实验情况下有人通过脑电波监测你的睡眠并且随时可以把你唤醒，但如果夜晚则要在正子时(晚上11:00～1:00)睡着，进入深度睡眠(睡五分钟相当于睡几个小时),睡醒后，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不
在午时休息十分钟，能顶俩小时！睡多久？子时、午时各有不同。1、子时大睡“子觉”最好睡满(23:00~01:00)两小时。从晚上10:30开始准备入睡，11:00左右可以进入睡眠状态，一直到早上国外的研究，午睡10分钟对身体的益处很大，相当于夜间2个小时的睡眠效果。所以欧美有些专家提出，中午休息30分钟可以使身体获益匪浅。所以最好中午饭后有30分钟的打盹
o(╯□╰)o 在午时休息十分钟，能顶俩小时！睡多久？子时、午时各有不同。1、子时大睡“子觉”最好睡满(23:00~01:00)两小时。从晚上10:30开始准备入睡，11:00左右可以进入睡眠状态，一指持续相当长的时间对睡眠的质和量处于不满意的状况，不能在正常睡眠时间入眠。失眠病位主要在心脏，涉及肝、脾、肾三脏。中医认为失眠应从肝论治，用调和肝脾法治之。早晚冲饮栗滋
ˋ﹏ˊ 4、45分钟睡眠，NASA将飞行员的休息睡眠时间限制在40分钟内是有道理的，原因在于当睡眠时间超过约40分钟中午睡10分钟相当于晚上睡多久并没有具体的说法，而相比于没有午睡的人群来说，下午的精力会更加的充沛，午睡具有一定的好处，比如消除困乏、预防冠心病、调节心情。1.消除困乏：
一般来说打盹10分钟就可以带来最好的休息效果。而时间超过30分钟，可能会适得其反。俗话说，中午不睡，下午崩溃。有越来越多的研究表明，白天适时小睡、打盹可以显著提高一个人的精神10到25分钟的打盹相当于一大杯咖啡的兴奋作用。请注意，打盹时间太长反而不好。有一派科学家认为打盹的最佳时间长度是10分钟！一般认为10到30分钟都是可以的。你甚至不需要真的睡着，
