打盹能够补偿睡眠不足吗？马修·沃克：很不幸，答案是否定的。其实，睡眠不像银行，你不能积累债务，留到以后进行偿还。因此，你不能在工作日睡眠不足，然后试图在周对我们的身体来说，睡眠时间固定了再推迟或提前一小时，都是在“倒时差”。尤其是中老年人喜欢白天打盹儿，睡眠更加分散，其实影响了晚上的睡眠质量。轻度的睡眠
首先我们得明确一点，打盹不能真正“补充”睡眠——因为你仍然错过了REM 睡眠。打盹没有让大脑和身体生长的作用。但是打盹可以让人恢复能量和注意力。如果你白天感到又困又累，打所以尽管打盹无法代替整宿睡眠，能够补觉的话，还是要尽快补觉。大家一定要合理安排作息时间，好好休息，少通宵少熬夜最后祝大家都能学业有成！图片来源网络资料来源网络汪芸迪20
?△? 不能。睡眠不像信用卡那样，可以先欠着，过后再还，因此如果你前一晚睡眠不足，那么白天再来打盹补觉，这也是不能把失去的睡眠补回来的。纵观整个动物界，人类似乎是摘要：研究表明，睡眠不足可引起身体不适，但短时间小睡可以改善由于睡眠不足引起的身体不适。这项研究在线发表在2月10日《JournalofClinicalEndocrinologyandM
最好的方法就是赶快恢复节律。经常熬夜到2~3点，然后第二天睡到中午，很容易破坏掉正常的生物节律，虽说小睡对身体有好处，但打盹的好处却值得怀疑，因为人在打盹的时候睡眠时间不够长，因此也不能完全放松。事实上，人在打盹儿醒来后通常会觉得愧疚或者有压力，所以
˙ω˙ 最后，我想对大家说，补充镁元素或者服用褪黑素都只能够助眠，或者说改善睡眠，如果你自己非常坚定不移地一定要玩手机玩到凌晨3点，恨不得拿着木棍支起来眼皮来刷抖音，那真的吃啥都没用，使用接触类招式攻击孢子特性的宝可梦有10%的几率陷入睡眠状态；不听话的宝可梦有可能在对战中打盹从而陷入睡眠状态。在夜晚使用头锤撞树有可能会遇到处在睡眠
