粮食类每天要吃200~300 克，其中全谷物和杂豆类要有50~150 克；另外，薯类食物要吃50~100 克。蔬菜是300~500 克，水果是200~350 克，和以前的推荐是完全一样的。动物性食品，包100g生米蒸熟大约在250g~300g之间。大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1.8%，
ˋ▂ˊ 100克生米煮熟是多少克100克生米煮熟大约是200克。煮米饭的水与饭的体积比例为1:1.5,换成质量的话，大约是1:1。也就是说，100克生米大约放100克水。根据物质守恒定律，可以粗略180克粗粮等于18克生米！150g熟米饭，大约60g生米，碳水含量60×0.75=45g，所以要用60克生米才可以出来150克熟米
150g熟米饭，大约60g生米，碳水含量60×0.75=45g,所以要用60克生米才可以出来150克熟米00分享举报您可能感兴趣的内容广告学历提升_报名时间/考试科目/费用生米50克煮成饭150克(干点)至173克(湿点)。蒸米饭方法：1、最好选择微波炉专用的蒸饭容器，一般在买微波炉时会配有一个蒸饭煲，用它来做米饭是最合适不过。2、淘
150g熟米的话，换成生米的话也是150个，因为不管是生命还是熟米，他们的质量都是一样重的，替代的过程中也是用同等质量的米来替代。以保证主⾷热量不超标。主⾷⽣熟可换算接下来，我给⼤家推荐⼀种经验性的算法：⼀般情况下，⼤⽶（⽣重）和⽶饭（熟重）的⽐例为1:2.5，即100克⼤⽶可以做成250克⽶饭。
我蒸的米饭，一般100克生米出230——250克米饭。哈哈，我一直每顿都吃240克熟米饭，我算的大概100克哈喽！我是超超，这次用大力气把生熟重量对比整理了出来，有表在手，计算不慌！赶快收藏！宝宝们常问我中国营养学会给出的居民膳食宝塔中的食物都是生重，在食堂或者外出就餐，不能自己做，
