增加脂肪的食物通常情况下有一些肉食和蛋白类的食物，比如猪肉、鸭肉等。在减肥期间应当避免吃一些含脂肪量高的食物，同时要注意营养均衡并且增加身体的运动量，长期坚持一般可补充脂肪的食物有猪油、肥猪肉、肥牛肉、肥羊肉、植物油以及核桃等，这些食物中的脂肪含量都比较高。脂肪的热量比较高，如果想要增肥可以多吃一些高脂肪的食物，但是要防止出
每天努力跟着刘畊宏跳健身操，结果一不留神，吃了这种食物，等于白跳了，每吃一口，肉都长一点1.炸酱面2.抄手3.螺蛳粉4.煎饺5.炒饭6.炒面7.油肥肉、荤油、黄油、椰子油等这类饱和脂肪酸含量高的食物不利于控血脂。可以增加三文鱼、青花鱼、鳕鱼、坚果这些富含不饱和脂肪酸的食物，有助于调节血脂，对心血管疾病有益。
面饼上铺着一层厚厚的肉和芝士，看着都觉得脂肪在往外冒，哪怕是全素的披萨，上面那曾比肥肉还要厚的芝士，所包含的热量可是一碗米饭的两倍还要多，而且下面那层面饼含有大量的碳山楂营养丰富，几乎含有水果的所有营养成分，特别是有机酸和维生素C 的含量较高。山楂酸甜可口，适合生食。山楂片所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。山楂中
(一)脂类的分类：脂肪(分饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸)和类脂(包括磷脂和固醇类) (二)食物中脂类的来源各种食物，无论是动物性的，或是植物性的，都含有脂肪，只不过含量有多有少。谷类食5.肥肉和动物内脏类食物： 虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素
