代谢掉甜食的最好办法就是在碳水化合物转变成脂肪之前将它变成热量释放出来。经常吃零食会引起很多健康问题，以下几类比较常见。第一是代谢性疾病，比如肥胖以及血脂、血糖、血压等生理指标的异常。第二是消化系统疾病，引起食欲不振、腹泻、消化不良、胃肠炎、
∩ω∩ 为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。四、高盐甜食吃多了可以适当的进行多运动，比如慢跑、跳绳、骑自行车、打乒乓球、打羽毛球、踢足球，促进胃肠蠕动，增加能量消耗，加速机体新陈代谢，可以使食物尽快块排出体外。饮食可多
吃得太多想要快速的消化，可以适当的喝点温开水、蜂蜜水等，因为喝水能够帮助提高代谢能力，促进肠道的甜食吃多了尽快代谢掉一般可以通过运动的方法进行改善，比如跳绳或者打羽毛球，这些运动属于有氧运动，能够起到消耗脂肪的效果，而且还能够促进肠道蠕动，从而加快自身的新陈代谢，
╯﹏╰ 零食吃太多想要更快的清空胃部就可以喝一些醋，准备一些蜂蜜，醋加一些水搅拌均匀，每一天吃完饭以后就可以喝一些，能够促进排便，达到清空胃部效果。零食吃多了想要清空胃部就可通过跳绳、打羽毛球和跑步等，把吃进去的能量排出去。糖果主要由糖和淀粉组成，是身体的主要营养素。可
第三个策略是送别人。我经常馋了就买一堆零食，然后再找人送，以至于有段时间送某一个人太多巧克力了你偶尔的吃一次零食不会影响很大呀，就是你先吃了零食，第二天可以加大一些运动量，或者第二天减去一些食物的摄取，争取把多吸收的热量消耗掉就可以了，另外，减肥一定要持之以恒，
