用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。6、菠菜：可利五脏通血脉。菠菜的胡②调糖醋汁：一勺生抽+一勺陈醋+一勺老抽+一勺砂糖+一勺淀粉+半碗清水拌匀；③土豆去皮切小块，锅内热油放入土豆块煎至金黄捞出；鸡腿肉放入锅内炒熟；④锅内留油放入葱蒜炒香，放入土豆
＞＾＜ 1.所有食材切丁备用，青豆胡萝卜丁下锅焯熟。2.鸡蛋打散下锅翻炒后盛出。3.热锅冷油，放葱花爆香将大米炒熟在磨成粉制作流程准备用料：大米500g 1、准备大米500克。2、大米淘洗两遍，3、倒入网筛中，摊开，晾干表面水分。4、倒入锅中，中小火翻炒。5、直至米粒变成浅金色、6、
炒熟的薏米仁做法比较简单，一般直接用清水浸泡即可食用，也可以和红豆、绿豆一起煮粥吃，或者炒熟后和大米一起煮粥吃，营养价值都比较高，可补充人体所需的营养。但不存在最好吃的方法，炒肉片最好提前15-20分钟腌肉，加点淀粉水或蛋清(如果是猪肉，很推荐加点老抽或生抽),用筷子搅到肉彻底吸收，静置一会儿，这样不容易炒老。如果家里调料还算全，7个配方，一周吃肉不重样
⊙﹏⊙‖∣° 用洋葱炒它，然后加入炒菜或意大利面。6. 香蕉绿色香蕉(未成熟的香蕉)最适合肠道，因为它们含有抗性淀粉，这是一种难以消化的纤维，可以通过烹饪谷物然后冷却来产生抗性淀粉。成熟的1. 熟米饭加煮鸡蛋或水煮蛋：将煮好的鸡蛋或水煮蛋切成小块，加入熟米饭中拌匀，可以增加口感和营养。2. 熟米饭翻炒：将熟米饭加入葱姜蒜和喜欢的蔬菜或肉类一起翻炒，加入适量酱油、盐
ˇωˇ 1️⃣准备好食材，玉米剥成粒，胡萝卜🥕切丁，香肠切片，鸡蛋打散备用2️⃣米饭中加1勺食用油➕1勺生抽➕1勺老抽+1勺蚝油➕少许白糖，搅拌均匀备用3️⃣锅中油热倒入鸡蛋煎熟盛出，香肠炒熟的大米可以冲水喝，也可以直接吃，都有一定的减肥效果。大米中的淀粉和碳水化合物通过翻炒就会被破坏一些，会变成可以吸附人体脂肪的活性炭，可以把身体内堆积的毒素和油脂一
