正常人一般一顿饭(午饭)，大约要吃掉250g到400g米。均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶3一个人一天大概吃1斤米。如果是生的大米，1斤米烹饪后你可能有克左右。成人每天大约一餐能吃克的饭。当然一个人一天要吃多少米，这个不能一概而论，因为每个人的
一顿吃200克到400克大米属于正常，需要根据性别以及身体的代谢决定。正常成年人炖摄入的米饭通常在200克左右，如果成年男性身体强壮，代谢比较快，可能摄入的量比较大。大米是属由于大米是人体最经济的能量来源，按照每天所需碳水化合物的能量占摄入总能量的50~65%计算，一个体重在60~70千克的成年人，每顿饭需要吃1~1.5碗米饭。对于某些特殊人群，如糖尿病患者，
o(?""?o 减脂期大概怎么吃主食，这里简单总结非常容易操作的方式：每顿的米饭量=体重(kg)*4g 50公斤每顿吃200g米饭，我85公斤不到每顿吃340g米饭。每顿可以吃多少主食(米饭、面条和馒头都一因人而异，一般情况下正常人一般一顿饭(午饭),大约要吃掉250g到400g米。每个人吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比
˙▂˙ 而煮大米，米和水的量基本是相等的，或者水甚至多一点。也就是说一斤大米出两斤到两斤半米饭。这么一每人每天应该摄入谷物250克~400克。而具体需要吃多少，则根据每个人的热量消耗情况来定。如果你的基础
