减肥热量一般需要控制在1200大卡左右。在减肥期间需要控制身体内热量，尽量不要吃高热量食物，容易使身体内出现脂肪堆积，想要减肥可以去做抽脂手术，是通过负吸引方法，能够把身你好，人每天最基本的热量需求大概是2100卡路里，想要减肥的话就不要超过这个标准，当然也不能够太少。如
女士您好，正常情况下，如果想要达到比较好的减肥效果，最好是控制热量在1950以下，在1500以下的范围内，女生的热量最好控制在1950以内。这是因为根据中国人的膳食参考摄入量，正常减脂不应该影响到健康减脂的速度不应该太慢减脂的方法要具有可持续性从健康的角度来看，在减脂过程中，对于饮食就要做到膳食均衡、营养全面，然后就是控制日常总体热量摄入；从减脂
余700；再运动400，整好1100的热量缺口，那么我一个星期就可以减掉1kg纯脂肪（据说是比较健康的减脂速度吃1200大卡左右的东西可以制造500-600大卡的热量差，这样就会达到减肥的效果。那么吃到1300,1400甚至1500可不可以，我觉得可以，只不过热量差缩小了，放慢了减脂的
在减脂过程中，之所以建议的热量缺口在300-500大卡之间，一个重要的原因就是过大的热量缺口会导致基础代谢受损，并且难以坚持，但是对于肥胖人群或者是有特定需求的人群（比如一个热量控制在不要低于1200大卡，那平时可以少吃一些高热量，高脂肪的食物，减少碳水化合物，平时也可以多吃一些富含维生素以及膳食纤维的食物，这样促进人体新陈代谢，减肥效果更佳。
