如果你每天在维持体重的基础上暴饮暴食来额外摄入1800 大卡的热量，将其85% 储存在脂肪里，那么10一个健康的成年人一天摄入脂肪的量大约在50~80g之间。从营养学的角度来说，每天摄入脂肪的产热量应该占到总体产热量的25%~30%,也就是说每天摄入的脂肪量可以根据人体每天所需
通常情况下，一个正常的成年人每天脂肪摄入量是50-80g。
脂肪是人体不可或缺的物质，能够起到保持体温每天可以摄入50克脂肪50克脂肪有多少呢？可能在外面吃一顿盖浇饭就差不多了，因为太油了每天的饮食当中，食用油大概会提供一半的脂肪因此50克脂肪可以这样分配通过食用油摄入20-2
o(?""?o 指导意见：对于一个健康成人而言：每天膳食脂肪供能不要超过全天热量摄入的30％，以确保维持健康体重。饱和按一个成年女性每天1800千卡每天算，则每天的脂肪摄入不超60克，其中烹调油摄入量为25-30克。60克是什么概念呢？家用白色陶瓷小汤勺1勺的量约10克，60克也就是6勺的量。图片来自网络
⊙△⊙ 一般一天摄入不应超过每天300毫克脂肪。脂肪是人体必需的营养素。尽量吃低脂饮食。肥胖者每天所需的热量约食用油每天不能超过25克，不增加植物性脂肪的比例，减少动物性脂肪，包括牛羊猪肉。胆固醇的摄入量，每天
