三个人煮饭一斤米左右就可以。大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%,脂肪1.3%-1.8%,并含有丰富的B族维生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋三人份的米饭要多少米，具体需要看三个人的饭量，如果是三个饭量比较小的女生，通常250克左右就足够，如果是三个饭量比较大的男生则需要500克左右。电饭煲都自带有量杯，一量杯通常是150
蒸米饭三个人一般要250-500克米，具体需要看三个人的饭量，如果是三个饭量比较小的女生，一般250克左右就够了，如果是三个饭量比较大的男生则需要多煮一些。蒸米饭三个人要多少米电饭我买的是普通尺寸的电饭煲，煮出来的米饭通常很干。一次做两顿的量，容易干。尽量按米水1:1放，还是
也要看自己的耐糖度，好多食物需要自己尝试才知道适不适合
∪＾∪ ②不要喝大米粥！
③小米粥可以适当喝，可以放两颗枸杞一起煮，枸杞是降糖的
④我想表达给大家这些主食可以自己选择性去吃，比精细粮食1碗生米蒸熟了差不多是3碗，一般三个人一碗半生米就差不多了。如何蒸米饭更好吃首先，我们用一个容器量出米的量。接下来第一大秘籍——洗米：洗米一定不要超过3次，如果超过3次后，米里的营养就会大量
方法一、一般情况下未泡发的米和水的比例在1:1.5到1:2之间。为什么说1:1.5到1:2之间呢，因为大米之间也是有差异性的，有些米吸水性差一些，有的米吸水性较强一些。我们在第一次蒸饭后按照成人的比例计算，三个人食用大概需要三杯半的大米。大米与水黄金比例为1:1.2,也可以用最直观的方法，大米在电饭锅里，倒入的水，把手食指放入锅里，不能超过第一节食指，即可
我三个人吃饭放了一斤多的米以前第一次煮饭，就想着爸爸一次能吃两碗饭就放两碗米，妈妈一碗米，我一碗米，怕不够吃的多放一碗米。然后就没有然后了。记得那一次我家连吃了三天的米三碗米饭一般需要放1碗多的米。一般情况下，大米（生重）和米饭（熟重）的比例为1：2.5，即100克
