这道菜我叫他主食开会——荞麦、大米、土豆、意面，配汉堡排和煎蛋我在俄国也经常自己煮荞麦吃其实煮一些国家目前已经在提倡「土豆主食化」了。食用方法蒸煮最佳，一餐的食用量和红薯紫薯相似，如果菜里面有土豆丝、土豆片，其它主食要减量哦。第9名薯类和白米饭、面条相比，红薯
饮食菜谱(二): :为家长设计一份午餐食谱食谱食谱的食物种类及比例主要营养成分价格主食类炒菜类1.你所设计的食谱好在哪里2.通过设计、烹饪午餐，你知道了什么你体会到1、谷薯类食物主食是生活中比较常见的食物，不过，随着人们养生意识的增强，主食方面也在逐渐发生的变化，而谷薯类食物也逐渐成为搭配主食的主要食物。谷薯类食物包括全谷物及薯类等，
有不少人以为主食只包括粳米、糙米、糯米、黑米等米类，以及面条、水饺、馒头、包子等各种面制品。实际上，通常我们说的主食，包括谷、薯、杂豆三类，像燕麦、荞麦、南瓜、土豆、红薯人类五大主食人类的食物是多种多样的。主要分为五大类：第一类为谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮等，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维
今天我就来推荐10 种适合减肥吃、营养还特别丰富的主食。你们看着吃~第十名：玉米煮玉米、烤玉米、主食包括稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物，常见的主食有大米、面粉类(如面条、饺子等)、玉米、小米等。1.大米(也就是来稻米):大米(Rice),是稻谷经清理、砻谷、
＋▽＋ 所谓谷类为主，就是谷类食物所提供的能量要占膳食总能量的一般以上，谷类为主也是中国人平衡膳食模式的重要特征，是平衡膳食的基础，一日三餐都要摄入充足的谷1、土豆：热量仅有77大卡/100克，饱腹感在日常食物中排名第一，淀粉又多为抗性淀粉，热量吸收更低，是最好的减肥主食，没有之一。2、藜麦：热量368大卡/100克，膳食纤维含量高达15%,还含有
