如果要减1kg纯脂肪需要消耗这么多卡路里1kg脂肪=7700kcal=32231KJ 我们都知道，kcal就是我们通常说的卡路里(小名叫做大卡),1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间，1.饥饿：在饥饿的状态下，机体会先消耗体内的血糖、糖原，之后会消耗体内储存的脂肪，以此来维持机体的正常运行。2.运动：人体在运动时，会作用于神经内分泌系统，消耗人体能量，降
ˋωˊ 有一点必须注意，有氧运动至少要做20分钟才有减脂效果，因为刚开始运动时，身体消耗的仍是糖分，大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。一般以50 - 80分钟为宜，中途不要停止；最大不要超过120你好，人只要是在运动，有热量消耗的时候就有脂肪被消耗，只不过运动前30分钟脂肪的消耗量相对较少一些
＋▂＋ 减掉脂肪需要满足以下三个条件：1.打破体内的能量天平。目前有许多的减肥的饮食模式，例如均衡低能量饮食、轻断食、高蛋白饮食模式等，它们共同的原理都是打破体内的能量天平，让除了运动之外，想要消耗脂肪，饮食也是不可缺的重要条件之一，每天饮食的结构以清淡为主，主要目的为了控制饮食总热量，当然摄入量也要有所调整，千万不要像以往饮食
＞０＜ 脂肪的消耗是需要一定条件的，如果你每天都吃得很少，能量补给低于你的基础代谢摄入的能量不能满足心脏，肝脏，肾脏这些重要的器官正常运转，那么你的身体就会自动调节，让脂肪来为消耗脂肪需要遵循两个原则，首先是控制日常能量的摄入，在饮食方面应该尽量避免食用油条、薯条、碳酸饮料等高能量食物。还需要坚持运动，最好有氧运动以及无氧运动相结合，比
