减肥平台期建议一定要坚持住已经良好的良好的饮食习惯和生活习惯，坚持体育锻炼，可以变换着运动来进行突破如果你在减肥一段时间后开始发现体重掉秤速度非常非常缓慢，或者无论你怎么少吃多运动，体重就是一直在一个数值甚至有时候不降反升，那么就是平台期来了！✅怎么打破平台期饮食摄入单
“之前掉了10斤，现在吃的再少也不掉秤，老师有什么办法吗？”我每天都会看到类似上面的话！很多减肥的人都是刚减肥时，稍微控制下饮食，加上点运动，体重就嗖嗖的往下降。而过了一段时减肥期间不掉秤可以通过适当延长运动时间、加强运动强度、调整饮食结构、突破减肥平台期的方法来减轻体重。1、适当延长运动时间、加强运动强度：减肥期间不掉秤可能是因为仅
可以有氧运动和无氧运动相结合，慢跑，健走，跳绳，打球，仰卧起坐都是不错的选择。主要目的是提高身体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧。03试着增加身体的肌肉含量我们身体最容易增加如果采用的是低碳水减肥法，可以采用碳循环饮食法，每周交替摄入高中低碳水量，制造热量差，突破平台期。具体操作方法，关注【咕咚健康】公众号，回复【882】即可查看3.减少压力，保持
不下去3、情绪不佳促使皮质醇上升，刺激蛋白质从而生成新的脂肪，所以要控制自己的情绪4、睡眠情况不佳没有足够的睡眠时间会降低体内游离甲状腺水平，经常熬夜会导致越来越胖，所以保首先吃得太少，我们把饭量减少，或是不吃主食，或是不吃晚饭，那肯定可以掉秤，因为我们吃的少了，摄入的热量小了，自然会瘦几斤，但是时间一长，身体习惯了这种低热量的摄入，我们自身的基础
