🥣制作方法：1️⃣ 40g全粒燕麦片(40g约等于3汤匙)+250ml牛奶倒入锅内2️⃣大火煮开转小火3-5分钟，中途不停的搅拌，以免粘锅. ⭕️注意事项：1️⃣可以单独用水、牛奶、豆浆或椰比例：2:1:1:1,提前泡5小时【糙米+红米+绿豆+燕麦米+紫薯】抗衰老比例：1:1:1:1:1:1,提前泡4小时〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
做法步骤：第1步、燕麦米提前用水泡。第2步、锅里加水，放入燕麦米大火煮开。第3步、改成中小火，燕麦米煮10分钟后放入大米。第4步、再煮25分钟左右，米粥黏稠即可。第5步、成品图1、把燕麦米放入电饭煲中，加入清水。注意水的量，水量要刚好没过燕麦米，不要中途加水。水煮开之后，再加入燕麦米，一直煮至燕麦米变成硬心就可以了。2、水和燕
1、燕麦米可以直接用来来自煮粥和再用它煮粥，以前应该先把它放到清水中淘洗干净，然后再放到清水中浸泡2探叫组求章亚跟~3小时，等它吸水耐它迅开迅参七起变软以后，在取出直接放入360将香菇、黄花菜、木耳用温水泡发、洗净、切碎；山药去皮、切碎；用当归煮水，水开后转小火再煮半个小时，去掉药渣不用；在当归水中放入大米和燕麦，煮至半熟，放入香菇、木耳、黄花菜、
第1步、燕麦提前浸泡半小时左右，再加入大米，再浸泡半小时。第2步、两米泡好后，加入没过米的适量清水，用电饭煲正常煮饭就行（根据自己的口味，愿意吃软点的就稍微多加，愿意吃硬1、准备好燕麦米。2、将燕麦米淘洗干净。3、倒入清水浸泡至少20分钟。4、将芋头削皮。记得带手套哦！不然粘液好容易造成手痒) 5、将芋头切成1.5cm大的丁。6、南瓜削皮去籽去瓤。
