一个正常的成年人，在正常的情况下一顿饭要吃掉0.5-0.8斤米，就是8000-12800粒米。每个人一天能吃多少米饭其实是和个人的饭量有很大的关系的，有些人的饭量是比较大的，所以吃米饭也就吃一顿吃200克到400克大米属于正常，需要根据性别以及身体的代谢决定。正常成年人炖摄入的米饭通常在200克左右，如果成年男性身体强壮，代谢比较快，可能摄入的量比较大。大米是属
∩ω∩ 6岁以上的人每天食用谷类（即主食）250～400克。“一顿吃的白米饭最多不要超过自己拳头大小的两倍。”正常人一顿饭吃多少克？均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。
根据中国人的身体状况，一个成年人一天至少要吃6两米饭。否则，长期食用高蛋白（蛋白质补充产品、）、高还有人中国糖尿病数据大幅上升，就是和吃米饭有关，就连权威杂志《柳叶刀》都将矛头指向米饭，表示摄入大米多的人患病风险比摄入米饭少的人高78%,另有研究称摄入米饭高的一组总死亡率高28%。
每个人都不同。吃的要和体重成比例。不然会导致水肿的。男女之间也存在着差异。同重量的男人比女人吃得多一些。比如，体重50公斤的女人每天需要吃200克左右的食物，而体重250-3生活中的正常人体质都差不多，成年人饭量多少也差不多，通常主食250g到400g，油25g，盐6g。再加入点
