馒头70-80克米饭110-130克煮熟的面条110-130克这是大家平时吃得最多的5种主食，数据和看起来有多少(下面有示范)都建议牢记在心。大米、糙米、红豆、绿豆各粮食煮成粥之后的数量，则要看你加多少水了。100克大米可以煮成400克的稠粥，再多加水的话，甚至可以煮成1000克的稀粥所以，如果你告诉营养师“喝了两碗粥
1、米饭含水率是62%,那么100克生米应加水164克，煮熟后约250g,热量为346大卡。大米的热量(以100克可食部分计)是346大卡(1447千焦)。2、每100克大米的热量约占一般来说，蒸熟的重量变化不大，烤熟的水分丧失较多，熟重大概为生重的70%-80%。100克红薯再提醒下，膳食指南说的都是可食用部分的生重，所以生红薯称的是去皮重量。100g 就图中那么
我觉的这80克米饭是生米还未做煮熟的米饭还是巳经煮熟的米饭，如果是未煮熟的米饭那么在煮熟后可以有120克左右。可以供一个妈妈和一个小孩子俩人食用，如果是煲成100克大米煮熟后应该是250g。米饭含水率是62%,那么100克生米应加水163克，煮熟后约250g,热量为346大卡。大米的热量(以100克可食部分计)是346大卡(1447千焦)。每100克大米的热量约占
3个油饼(用油100克，面粉250克),苹果一个(约150克);晚餐米饭(用大米200克),油煎蛋2个(蛋约80克，用油50克),咸菜烧扣肉一份(猪三线肉约50克);夜宵牛奶250ml,茶叶鸡蛋一个(约50克100克糙米/荞麦/小米/燕麦粒，先浸泡吸水，再用电饭锅煮，出来的熟米饭约200克。食堂、餐馆所说的“二两饭“就是100克生大米煮的饭，而不是100克熟米饭哦。土豆
我也做过这试验，结论和你的一样。0.4 我是100克米，煮熟后是247克，相除得到0.4048 100g熟米饭，；量具满为230ml，锡纸尖端是180cc刻度，没刻意压实4.5英寸的碗，俗称小碗缺一点一平
