第5类优质的脂肪食物，这些食物平常可能你在吃，但是你没想到它是优质脂肪的食物，那下面跟着难道的营养师一起看看，有哪一些我们平常没有注意的优质脂肪食物。3.常见含糖类较多的食物一、供能物质二、非供能物质三、第七类营养素脂肪1.作用：能为人体提供能量，是备用供能物质2.常见含脂肪较多的食物一、供能物质二、非供能物质
优质蛋白质来源▼ 鸡蛋、鸡或鸡胸牛肉：牛里脊肉，鱼片，瘦肉鱼：鲑鱼，罗非鱼，金枪鱼，鳕鱼海鲜：扇贝、牡蛎、蟹希腊酸奶，奶酪优质碳水化合物来源▼ 蔬菜、水果、燕麦、土豆、全芝麻酱、花生酱、番茄酱、柠檬酱和巧克力这些酱看着很好吃，尤其是可以涂抹在面包上，但是热量也很高，即使是脂肪含量最低的酱，脂肪含量也都在40%以上。巧克力的成分中，除了少量的蛋白质，就只剩下
4.不超过50%(最好是25%~30%)的谷物和蔬菜(碳水化合物和纤维素)。5.优质脂肪(干燥后至少10%),包括动物油(鸡油、鱼油)和植物油(葵花籽油、蓖麻油、玉米油等)。8、坚果Details:坚果含有多种营养成分，特别是脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质，对身体非常有益，坚果中的植物甾醇物质也有利于预防心血管疾病和糖尿病。9、椰子膏Details:椰
下文为你推荐18种最佳的健康脂肪。健康高脂肪食物1.亚麻籽营养学家暨《The Full Helping》的作者Gena Hamshaw 说：「亚麻是α-亚麻酸的重要来源，α-亚麻酸是与心血管健康相关的健康白白的没有人设防：那就是精致的碳水化合物：米、面、馒头、白面包、油炸土豆。这些食物。以糖的身份进入身体，却以脂肪的形态，储藏在体内。数量之多，时间之长，种类之丰富，真是令人优
