所以减肥的第一周要让体重尽可能降的快一些，这个时候主食以粗粮为主，细粮为辅助，粗粮的膳食纤维更高更抗饿，可以减少很多不必要的摄入，帮你快速掉体重。2.过渡期这个时期细粮和粗2、粗粮、细粮都要吃到，才能有健康美丽的好体态粗粮中含有丰富的膳食纤维，虽不能为人体消化吸收，但能促进肠道蠕动、清理肠道内废物，促进食物残渣尽早排出体外。细粮摄取过多
粗粮这么好为什么要吃细粮呢
╯﹏╰ 因此，吃粗粮要适量、合理。粗粮和细粮搭配能最好地发挥它们的作用。在这里，廖老师特别提醒以下几类人，也不宜吃粗粮：第一类：胃肠功能差者。老人和小孩的胃肠功能较弱，太多的食物纤维就拿谷类来说吧，粗粮的加工程度小较完整的保存了谷类的原始结构使其营养成分保留的较为完全，细粮往往
粗粮好为什么人吃细粮
细粮为主粗粮为辅，现在提倡多吃粗粮是因为人们吃的越来越精越来越细了，所以说适当吃点粗粮好，但是完全吃粗粮的话也是不好的。细粮为主粗粮为辅，现在提倡多吃杂粮的概念是相对于主粮而定的，粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的。也有观点提到粗杂粮，即粗粮和杂粮的统称，泛指加工简单，较大程度地保留了细粮中缺乏的膳食纤维、B族
为什么粗粮比细粮营养价值高
蛋白质的来源是肉蛋奶，米饭是碳水，杂粮肯定比大米营养，只是小孩要吃比较容易消化点的杂粮Bree : 对的，谷物里的蛋白质比起肉蛋奶里的含量，简直微乎其微，想补充蛋白质谁靠谷物补啊粗粮比细粮加工简单，因此保存了许多细粮中没有和含量较少的营养成分，这个是肯定的，但是如果粗粮吃太多了，还是会增加胃肠负担，造成腹胀、消化不良。长期大量的
为什么说吃粗粮好
对于健康人来说，不用考虑粗粮的种类，可经常换着吃。而对于一些特殊人群来说，吃粗粮时要学会“挑食”。胃肠不好的人，选择吃小米、大黄米和糙米。胃肠不好的人因为口感更好，所以买的愿买。因为存储期更长，所以卖的愿卖。只是可怜了人体，长期无法获取谷皮中的
