首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文今天03:48 发送无登录信息，或登录信息为空想要增重，在饮食方面可以多吃一些甜食以及高脂肪、高蛋白、高热量的食物，比如蛋糕、汉堡、可乐、肉类以及油炸类食品。还可以多增加碳水化合物的量，比如米饭、馒头等。坚果的
淀粉以及蛋白质经过人体消化道系统组织分解后，可以转化为葡萄糖、脂肪等能量型物质，从而让食用者达到增2.奶茶：是典型的高糖分、高热量的食品，不仅易发胖，还没有什么营养，一杯奶茶下肚，轻松摄入300-500大卡的热量。3.油炸类食品：任何食物，只要经过了油炸，热量都至少提高30%,如长期食用
增肥的食物与减肥相对应，根据需求不同可以进行不同的选择，常见于以下几种情况：一、增加脂肪：部分女性希望增加一定的脂肪，1、起床就要吃点东西，吃不下可以喝点热牛奶和果汁，然后活动一下吃早餐：面包配黄油、芝士、果酱啥的。
一般我会选择面包片，香蕉这两种，不会在运动前肚子太饱，同时能提供能量进行训练。碳水化合物对瘦子增重的作用首先，碳水的功能作为一种重要的营养，是我们每天都在接触的，我们的饮食适当的多吃一些牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉的食物，这些食物里含有丰富的脂肪，含热量较高，蛋白质较
