容易增重的食物主要有甜食、油炸食品、油腻食品等热量较高的食物。但是，要增加体重，不能光靠这些食物，还需要合理的饮食，合理搭配肉类和蔬菜，多吃肉类和蛋白质含有高蛋白、高脂肪以及高碳水化合物的食物进入到人体内部，比如：鸡肉、鱼肉，会转化为糖原以及脂肪囤积在体内，能够起到增重的效果。而且锻炼之后补充蛋白质以及碳水化合物能够
卖蛋白粉那帮人呗，你再问卖蛋白粉的，为啥吃那玩意能增重，他肯定给你拽一些特别官方的，带有很强专业性的话，这种话就像固定模板一样，没人味、不说人话，反正让你感觉特别懵，但是能造成脂肪就是：猪油、橄榄油、鱼油等等很多食物中都有，一般不特意补充。增重增肥一定要多补充碳水，因为便宜
我自己试过两种办法，一个是吃夜宵，当时听别人说吃夜宵胖了十几斤，所以我有一段时间每天晚上十点准时开吃，可乐、薯片、炸鸡、啤酒、撸串，吃了一个月之后，体重基本没啥变化，倒是和我一蛋白质冰沙是一种快速增重的好方法，没有比在家制作更好的选择了。避开商业生产的蛋白质饮料和蛋白质粉，因为它们通常含有糖分和添加剂，并不能真正为您提供任何其
想要增加体重的话，可以吃一些淀粉含量比较高的食物，比如面条，米饭，板栗等。淀粉高的话，人吸收的糖分能定时计时的钟表手机上的倒计时器也行。为什么要强调这个玩意？宿舍是个很安逸的环境，不像在健身房
增重效果最好的当属富含有脂肪类的食物，也是提供能量最多的物质，像肥肉、内脏、油煎、油炸的食品，都是可以使体重迅速明显增加的食物。还有含糖量十分高的食物，也是会明显的增三、营养素配比计算不健身的只算到第二个公式就可以了，但是健身的话，你每天摄入的这些热量就有些说道了，你不能吃的太随便，需要对每天摄入的营养素进行比例分配，因为肌肉的生长是需
