3.主食膳食指南推荐成年人每天吃200-300克谷类，这其中包括了50-150克全谷物和杂豆。同时还要吃50-100 克薯类。100g米饭100g 大米≈ 2 把二两大米饭≈ 1 个拳头大小100克杂粮200克常见的东西有：牛奶、鸡蛋、馒头、纸巾、糖果。1、牛奶一般一袋牛奶的重量为330克，所以半袋牛奶的重量即有200克左右。2、鸡蛋一般一个鸡蛋的重量为50克左
🌹1 个100 克的北方大馒头，约有236 千卡。
(^人^) 🌹大米与面粉（小麦粉）。它们的热量，其实相差无几，差不多都是每百克345千卡。这是因为它们的淀粉含量接近，含水量的差别也不超过10%。可是，一400克主食的分量，相当于五个馒头的分量；400克主食的营养价值，相当于十个馒头。
一个200克的馒头，就相当于我们的一个拳头这么大，所以说吃一个馒头，我们就可以吃完，而且也可以再碳水：馒头是米饭的1.8倍热量：馒头是米饭的1.9倍蛋白质：馒头是米饭的2.3倍关于脂肪，米饭没
一碗米饭约等于一个馒头。1碗米饭（100克）所含热量116大卡，100克馒头所含热量109大卡。馒头中含有酵母，酵母分为馒头：约117千卡/个👉50g 2. 馒头：约223千卡/个👉100g 3. 豆沙包：约242千卡/个👉100g 🎀Tips 1. 100g豆沙包和馒头大概和一个中等大小的西红柿差不多哦～ 2. 馒头是自己家做的，不是特
吃一个或者是两个馒头都是可以的，也就是200克左右的馒头，这样就可以补充身体所需要的养分。胡扯呢，100克米饭非常非常少，两口没有了，200克也才小半碗，一个大馒头才100多克，而且能吃饱。同样要吃饱的情况下，热量差不多2018-03-21 21 lyc 其实不应该以重量来论，应该以体积
