2、燕麦30克+牛奶250毫升+苹果1个（小），就是一款标准的减脂早餐，燕麦15克+无糖酸奶120毫升+任意水果丁+代糖，就是一款美味的加餐；3、不喜欢吃甜的人，可以在煮燕麦时候加点盐、减肥期间推荐吃全麦面包和燕麦片，其中全麦面包富含膳食纤维，饱腹感强，如果担心面包店买得不够放心，不妨自己购买一台面包机，趁晚上睡觉前将配料依次放进机器里，早上你想几做点好就几
这个就简单了，燕麦片和水的比例大概是1:6，早餐50克的燕麦片就差不多了。讲究点的，还可以放点糙米说到魔芋粉，最主要的是一个推荐原因就是：我为了减肥把早餐换成它！只需5分钟就能轻松搞定，吃不了螺蛳粉，吃魔芋粉一样可以嗦粉！因为相对于我们常吃的煎饼、鸡蛋灌饼、油条等食物，
适合减脂期) 碳水：25g 蛋白质：15g 热量：115卡搭配饮品：小紫饮💟 🥣 周五早餐黑椒牛柳+青柠+煎蛋🍳+西兰花+草莓🍓 碳水：28g 蛋白质：30g 热量：100卡搭配饮品：果蔬汁(参考之前的📒)减肥吃什么早餐好1、鸡蛋鸡蛋是一种蛋白质含量很高的食物，对于早上摄入鸡蛋的话，会感到一整天都很少会有饥饿的感觉的。2、酸奶酸奶也是很好的选择的，因为酸奶中含有菌类是可
≥＾≤ 接下来给大家推荐十种减肥早餐食谱，让你的减肥早餐不重样，简单好做营养丰富哦！快来一下看看吧。1、营养玉米羹材料：玉米粉、牛奶、麦片做法：这款早餐很简单，将玉米粉、牛奶、麦片实在想吃可选择皮蛋瘦肉粥(*☻-☻*) 🔹面条米线米粉：偶尔可吃，我不是很忌讳但是不吃完———🔵图3⃣️:我自己经常搭配的早餐食谱(都可以吃饱) 🔷搭配原则：流体类+主食+果蔬坚果
