一般10分钟。关于“打盹”，我还特意总结过一点体会：3.40分钟，可以让人进入浅睡眠状态，有助于给大脑充电，调节免疫系统，最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。4.90分
╯△╰ 午睡的最佳时间一般在12:00~2:00左右，属于午睡最佳时间，因为这个时候由于大脑处于非常疲劳的状态，胜过10大5岁以后能够缓解大脑的疲劳同时还可以促进身体正常运转，所以可以通如果你有睡眠问题，最好告诉医生或药剂师。如果可能的话，在当天早些时候服用。7. 下午3点之后不要打盹午睡很棒，但白天打盹的时间过晚，会让你在晚上很难入睡8. 确保睡觉前留出时间
?﹏? 打盹时间应该在40分钟至1小时左右，适当的睡一下午觉可以缓解身体的疲劳，当情绪低落或情绪不稳定时，可以在午觉上睡一觉来达到休闲的效果。平时要多锻炼身体，增强抵抗力，每次锻一般来说打盹10分钟就可以带来最好的休息效果。而时间超过30分钟，可能会适得其反。俗话说，中午不睡，下午崩溃。有越来越多的研究表明，白天适时小睡、打盹可以显著提高一个人的精神
∩＾∩ 我们的睡眠，无论是在晚上还是在打盹的时候，由大约90分钟的睡眠周期组成，每个周期分为四个阶段。A nap can last anywhere from five minutes to three hours, so it can include f根据Mennick 博士的研究，最适合打盹的时间是你醒来后的7 小时之后。为什么呢？因为这个时间是你在睡眠中达到REM 睡眠和深度睡眠的理想平衡时间。在这个时间短内打个盹可以帮助你恢
